Actividades Regulares
La vida, un maravilloso regalo que nuestro ritmo alocado, nos impide en ocasiones poder disfrutar.
¿Sabes de lo que te hablo?
En La Sonrisa del Corazón encontrarás diferentes actividades con un objetivo: recuperar tu bienestar físico,mental y emocional.
Tu espacio semanal de calma y bienestar.
¿Ya sabes que clase buscas?
NUESTRAS ACTIVIDADES
Yoga
El yoga es una PRÁCTICA ESPIRITUAL y así fueron sus inicios en la India.
De hecho en sus primeras fases en la práctica del yoga no había ninguna práctica física.
En sus inicios la práctica del yoga consistía en prácticas de respiración y de meditación , para alcanzar estados expandidos de conciencia.
Para los yoguis suponía un desafío poder permanecer en postura sentada largos periodos de tiempo al realizar sus prácticas y de ahí surgió la necesidad de preparar físicamente al cuerpo y de este modo nació el Hatha Yoga o yoga de las posturas o asanas.
En ocasiones la práctica del yoga en el mundo occidental ha quedado limitado a una práctica física perdiendo así su esencia inicial…. el yoga como práctica espiritual…. En La Sonrisa del Corazón queremos que te reencuentres con tu esencia a través de la práctica en la esterilla.
¿Te animas?
Xiaxi
En septiembre del 2021 La Sonrisa del Corazón inició la práctica de este novedoso método en sus intalaciones.
Día a día, clase a clase los resultados han sido sorprendentes y te garantizo que ¡¡EL XIAXI FUNCIONA!!
Con este método muchas personas han mejorado considerablemente su calidad de vida, notando menos dolor y una mayor movilidad.
Aeroyoga
La Sonrisa del Corazón es un CENTRO ACREDITADO DESDE 2021, para impartir el sistema de Aeroyoga creado por Rafael Martinez.
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL AEROYOGA
Potencia la FUERZA del tren superior.
Facilita la práctica de POSTURAS INVERTIDAS con total seguridad.
AUMENTA LA AUTOESTIMA al trascender nuestros límites mentales establecidos…. al realizar posturas que no creíamos posibles.
La ingravidez facilita la descompresión axial necesaria para una columna más sana y con mayor movilidad.
- Conecta con tu niñ@ interior y tu alegría desde el momento en que te sientas en el columpio.
Mindfulness
Vivimos totalmente desconectados del momento presente, anclados en recuerdos del pasado o temerosos por la incertidumbre del futuro. Seguimos los mandatos de una mente inquieta, dictadora, planificadora, exigente… que no nos permite parar ni un segundo.
La atención plena o mindfulness nos permite poner luz en nuestra vida, iluminar los momentos que estamos viviendo, con aceptación y sin juicio.
Poner luz en las sensaciones de nuestro cuerpo, en nuestros pensamientos, en nuestra respiración, en nuestras emociones….
La atención plena te ayuda a DESPERTAR de la ensoñación en la que vives y a conectar con tu vida.
Las técnicas de atención plena suponen un entrenamiento para tu mente que produce cambios en la estructura física del cerebro. Engrosa determinadas zonas del cerebro relacionadas con la autorregulación, la atención, la gestión emocional y adelgaza las zonas relacionadas con las respuestas automáticas.
Mis referentes en Mindfulness son Jon Kabat Zinn, Vicente Simón y Jose María Doria.
Y mi gran inspiración el monje budista Thich Nath Hanh, del que admiro la SENCILLEZ, ALEGRÍA y CALIDEZ de sus enseñanzas.
- Soy Consultora Especializada en Mindfulness transpersonal por la Universidad Europea Miguel de Cervantes.
- Experta en Mindfulness aplicado a las dependencias por la Universidad Europea Miguel de Cervantes
Body Rolling
YAMUNA BODY ROLLING (YBR) es un innovador método creado por YAMUNA ZAKE.
La principal diferencia e innovación de este método es que trabaja la ESTIMULACIÓN ÓSEA directamente con las pelotas. YBR se basa en la idea de que DÓNDE HAY DOLOR O MALESTAR «FALTA ESPACIO» lo que produce una compresión y retracción del cuerpo.
Se retraen los músculos y tendones hacia el hueso y, en medio plazo, se crean pinzamientos nerviosos, acortamientos musculares y se empobrece la densidad ósea.
Por ello, la clave de YBR es «CREAR ESPACIO», estimulando el hueso y tendón para devolver al músculo toda su longitud. YBR logra restablecer de forma efectiva la salud ósea y neuromuscular.
Es un método muy terapéutico en el que tras cada ejercicio puedes observar los cambios.
Método muy valorado entre fisioterapeutas, osteópatas, quiroprácticos…
Otras variantes de YOGA
YOGA CARDIO Y PESAS
Se buscará un trabajo más ENFOCADO AL CARDIO sin perder la esencia del yoga.
Trabajaremos transiciones en yoga de una forma dinámica para dar ritmo a la clase.
En las sesiones se utilizarán las pesas para ganar intenesidad.
FITNESS Y FUERZA
Tonificación especialmente indicada para la mujer con foco en la fuerza y en el cuidado del suelo pélvico.
Clase para garantizar ese trabajo de fuerza tan necesario de una forma segura.
¿Ya sabes cual es tu actividad?
"Me he prometido que voy a disfrutar cada minuto del día
que se me ha dado para vivir."
THICH NATH HANH